Du wünschst dir wieder körperliche Fitness, ohne ständig noch härter trainieren zu müssen?
Ich begleite dich mit einem klaren Plan aus Training, Ernährung und Regeneration.
Starte hier in deine Veränderung >Kennst du das?
Du bist diszipliniert. Du weißt eigentlich genau, wie Training, Bewegung und gesunde Ernährung funktionieren. Trotzdem fühlt sich dein Training nicht mehr so stimmig an. Du hast das Gefühl, noch mehr machen zu müssen, um Ergebnisse zu sehen. Du bist oft müde und erschöpft. Du hast keine klare Struktur, sondern probierst immer wieder Neues aus. Und du fragst dich: Warum funktioniert das plötzlich nicht mehr so wie früher?
Ich begleite dich zu mehr...
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Kraft & Stabilität
Du baust gezielt wieder Muskulatur und Stabilität auf, damit du dich im Alltag belastbarer, sicherer und körperlich stärker fühlst.
Verständnis & Orientierung
Du verstehst, warum dein Körper sich verändert, warum sich dein Training plötzlich anders anfühlt und weshalb dein Körper nicht mehr so reagiert wie früher.
Wohlbefinden & Ausgleich
Du entwickelst eine Routine, die zu deinem Alltag passt, reduzierst Erschöpfung und findest zurück zu mehr Energie, besserem Körpergefühl und mehr Zufriedenheit mit dir selbst.
Stell dir vor,
dein Training wirkt wieder und du weißt endlich, was dein Körper wirklich braucht. Du hast endlich einen klaren Trainingsplan, der wieder Fortschritte möglich macht. Du entwickelst wieder mehr Kraft, Stabilität und ein besseres Körpergefühl im Alltag und Training. Du hast endlich wieder eine Struktur, die zu deinem Leben passt und dauerhaft umsetzbar ist. Du weißt endlich wieder was du tust, statt nur "irgendwas" zu machen.
Starte jetzt >Ich arbeite mit dir strukturiert in 3 Schritten
Analyse
Wir schauen uns dein aktuelles Training, deine Ernährung und deine Regeneration genau an, inklusive Belastung, Routinen und möglichen Herausforderungen im Alltag.
Planung
Du bekommst einen klaren Plan, der auf dich abgestimmt ist, mit konkreten und individuellen Anpassungen im Training, in der Ernährung und in deiner Regeneration.
Umsetzung
Du setzt den Plan Schritt für Schritt um, mit meiner Begleitung, Feedback und klaren Strukturen, damit du dranbleibst und Fortschritte sichtbar werden.
Dein Coaching beinhaltet:
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Zielsetzungsgespräch inkl. ausführlicher Anamnese
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Krafttest & Mobility-Check
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Gemeinsame Personal Training Einheiten
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Video-Call zur Auswertung, Empfehlung und Optimierung deiner Ernährungsroutine
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Persönliche Begleitung zwischen den Terminen für Fragen, Feedback und Orientierung
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Abschlussgespräch zur weiteren Vorgehensweise
Bist du bereit für deine Veränderung?
Wir berücksichtigen deinen Alltag, deine Lebensphase, dein Energielevel und deine Ziele. Dein Training darf sich an dich anpassen und nicht umgekehrt. Du bekommst von mir ein ganzheitliches und strukturiertes Trainingskonzept, was du ohne Schwierigkeiten zu Hause durchführen kannst. Alltagstaugliche Ernährungsempfehlungen, die nicht kompliziert sind. Helfende Regenerationsstrategien, die dich während deiner Erholungsphase unterstützen und meine umfassende persönliche Begleitung. Nicht höher, schneller, weiter. Sondern klug und sinnvoll, nachhaltig und kraftvoll. Dein Körper ist wertvoll und darf geführt und gestärkt werden. Er muss nicht dauernd funktionieren. Denn am Ende geht es nicht nur darum, dass du trainierst. Sondern, dass du dich wieder kraftvoll und wohl in deinem Körper fühlst.
Das sagen meine Kund:innen
Eure 5-Sterne-Bewertungen für meine persönlichen Coachings & Kurse zeigen mir, dass meine Arbeit bei euch ankommt und euch wirklich unterstützt – das ist für mich eine wertvolle Rückmeldung und Bestätigung.
Kundenstimmen
Durch das Coaching mit Katharina habe ich endlich verstanden, was mein Körper wirklich braucht. Ich trainiere jetzt viel sicherer, weiß besser, worauf ich achten muss und fühle mich im Alltag wieder deutlich kraftvoller. Besonders ihre fachliche Kompetenz, ihre einfühlsame Art und die persönliche Begleitung haben mich sofort überzeugt.
Annika
Katharinas Faszienkurs gefällt uns richtig gut. Er ist toll aufgebaut und durch ihre Anleitungen und Erklärungen sind die Übungen auch für Ungeübte umsetzbar. Unsere Beweglichkeit und Verspannungen haben sich sehr verbessert. Mein Mann und ich bleiben auf jeden Fall dabei und der nächste Kurs ist gebucht. Wenn uns jemand fragt, wie wir ihn bewerten würden: 5 von 5 Sternen
Claudia & Harald
Mega Rückenkurs! Von einem powervollen Warm-up über gezielte Übungen für den Rücken, bis hin zu einer wohltuenden Entspannungsphase - rundum überzeugt. Der nächste Kurs wurde direkt wieder gebucht.
Hanna
DU BIST BEI MIR RICHTIG, WENN...
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...du dir echte Begleitung statt ständige Unsicherheit im Training wünschst.
...du gezielt und sinnvoll trainieren möchtest, mit einem Plan aus Training, Ernährung & Regeneration.
...du gezielt und sinnvoll trainieren möchtest, mit einem Plan aus Training, Ernährung und Regeneration.
...du gezielt und sinnvoll trainieren möchtest, mit einem Plan aus Training, Ernährung & Regeneration.
...du verstehen möchtest, was dein Körper jetzt wirklich braucht und warum sich dein Training an dich anpassen darf.
Buchungskalender
Meine Kurse
Meine 1:1 Angebote
Über mich
Hi, ich bin Katharina. Ich habe selbst jahrelang diszipliniert trainiert und war total frustriert als mein Training plötzlich nicht mehr die gewünschten Ergebnisse brachte. Ich habe genau wie du gedacht, ich müsste noch intensiver und härter trainieren, um wieder sichtbare Erfolge zu spüren und zu sehen. Also quälte ich mich durch mein Training. Dies führte dazu, dass es Phasen gab, in denen ich überhaupt keine Kraft und Lust mehr auf mein Training hatte, bis ich verstanden habe, dass es einen anderen Weg gibt. Mit meiner eigenen Erfahrung und mit meiner Expertise helfe ich dir, dein Training, deine Ernährung und deine Regenerationsphasen, wieder an die Bedürfnisse deines Körpers anzupassen. Ich bin überzeugt: Du brauchst nicht mehr Disziplin. Du brauchst eine Struktur, die dich entlastet und einen klaren Plan, der im echten Alltag funktioniert.
Mehr über mich
Ich lebe mit angeborenem Wirbelgleiten, einer Hüftdysplasie und bin vor 6 Jahren an Adenomyose erkrankt.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, was es bedeutet, vom eigenen Körper ausgebremst zu werden – Energieschwankungen, Kraftlosigkeit, Schmerzen und dem Gefühl, nicht so zu funktionieren, wie man es sich wünscht.
Der Wendepunkt kam für mich, als ich angefangen habe, meinen Körper besser zu verstehen.
Ich habe gelernt, Training, Ernährung und Regeneration nicht mehr getrennt zu betrachten sondern als ein Zusammenspiel.
Statt immer härter zu trainieren, habe ich begonnen, klüger zu trainieren, meinem Körper zuzuhören und Belastung und Erholung bewusst auszubalancieren.
Genau diese Erfahrung prägt heute meine Arbeit.
Denn ich möchte Frauen dabei unterstützen, wieder Vertrauen in ihren Körper zu entwickeln, und Training so zu gestalten, dass es wirklich stärkt – körperlich und mental.
Mit Verständnis. Mit einem klaren Konzept, das deinen Körper ernst nimmt.
Testimonials
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Häufige Fragen und Antworten
Für wen ist dein Angebot geeignet?
Vor allem für Frauen, die merken, dass ihr Körper plötzlich anders reagiert als früher. Weniger Kraft, mehr Bauchfett, Heißhungerattacken und fehlende Fortschritte im Training und in der Ernährung trotz Disziplin.
Wie schnell sehe oder spüre ich Veränderungen?
Das ist individuell. Viele Frauen spüren aber relativ schnell mehr Energie, mehr Stabilität und ein besseres Körpergefühl im Alltag. Es geht nicht um kurzfristige Extreme, sondern um nachhaltige Veränderungen.
Was kostet das Coaching?
Das Coaching ist individuell aufgebaut. Deshalb besprechen wir den genauen Umfang und die Kosten persönlich im Gespräch.
Muss ich bereits sportlich sein?
Nein. Du musst weder fit noch erfahren sein. Wichtig ist nur, dass du bereit bist, etwas für dich und deinen Körper zu verändern.
Muss ich meine Ernährung komplett umstellen?
Nein. Es geht nicht um Verbote oder strenge Pläne. Ziel ist eine Ernährung, die dich im Alltag unterstützt, dir Energie gibt und realistisch umsetzbar bleibt.
Ist dein Angebot auch online möglich?
Ja. Coaching und Betreuung sind auch online möglich. So kannst du flexibel von zuhause aus starten – unabhängig von Ort oder Alltag.
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Wie läuft das Coaching ab?
Zu Beginn lernen wir uns in einem Gespräch kennen. Dabei schauen wir, wo du gerade stehst, welche Herausforderungen du hast und was du erreichen möchtest. Danach entsteht ein individueller Plan, der zu dir und deinem Alltag passt.
Was ist ein Präventionskurs?
Ein Präventionskurs unterstützt dich dabei, langfristig gesünder, beweglicher und belastbarer zu werden und wird finanziell von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Es geht nicht um Leistung oder Druck, sondern darum, deinen Körper sinnvoll zu stärken und Beschwerden vorzubeugen.
Ich habe Beschwerden oder Schmerzen – kann ich trotzdem teilnehmen?
Oft ja. Viele Frauen kommen gerade deshalb zu mir. Wichtig ist, dass das Training an deinen Körper angepasst wird. Bei bestehenden Beschwerden oder Erkrankungen sollte zusätzlich ärztlicher Rat eingeholt werden und eine Sporttauglichkeit bestätigt werden.
Am Ende geht es nicht nur darum, dass du trainierst. Sondern, dass du dich wieder kraftvoll und wohl in deinem Körper fühlst.